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sept.

2012

Du sport le soir, bien sur que oui ! C'est mieux que de rester sédentaire.

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Plusieurs études ont confirmé que pratiquer une activité physique 4 heures avant le coucher, c'est (au contraire) un bon moyen d'améliorer la qualité du sommeil

Il est classique de recommander pour favoriser un sommeil de qualité, de ne pas faire de sport en fin de journée. Une notion fausse rappelle le Dr François Duforez, médecin du sommeil et du sport à l'Hôtel-Dieu de Paris. Comme il nous l'explique, « pratiquer une activité physique 4 heures avant le coucher, c'est (au contraire) un bon moyen d'améliorer la qualité du sommeil ».

Allons bon direz-vous, tout change ! Eh bien, non. Plus simplement, les idées fausses peuvent avoir la vie dure. Dès 2007 en effet, une expertise collective de l'INSERM signalait que « les effets les plus positifs sur le sommeil se produisent après un exercice physique pratiqué entre 4 heures et 8 heures avant de se coucher.

 


... On peut noter que l'affirmation (selon laquelle) un exercice pratiqué en fin de soirée perturbe le sommeil, est fortement battue en brèche ».

Par opposition, les effets les moins positifs se produisent après un exercice physique pratiqué à plus de 8 heures ou moins de 4 heures de l'heure du coucher. On peut noter que l'affirmation (selon laquelle) un exercice pratiqué en fin de soirée perturbe le sommeil, est fortement battue en brèche ».

 

Ainsi donc François Duforez confirme-t-il. Il vaut mieux faire du sport en fin de journée, que rester sédentaire.

 

Toutes les études montrent mêmes que l'on augmente la qualité du sommeil d'une manière optimale jusqu'à 4 heures avant l'heure du coucher. Avec un temps de sommeil plus long et moins de réveils nocturnes ». En réalité, seul le délai d'endormissement serait allongé.

Utiliser l'aloé véra comme boisson pour votre effort physique

Utiliser l'aloe vera comme boisson pour votre effort physique

 

Et pensez à boire de l’eau mélangé a du gel d’aloe vera pour bien vous hydrater tout le long de votre activité. Le gel d’aloé véra aura le même effet qu’une boisson énergisante tout en étant naturel. (Le gel d'aloe vera à boire n’est pas classé dans les produits dopants)

 

Vous hydrater après le sport

 

Vous pouvez prendre un shake FiguActiv mélangé à du jus de fruit après le sport pour refaire le plein d'énergie: de protéine, vitamines antioxydantes et minéraux. Et prendre des complèmentas alimentaires comme Reishi, Probalance, Super Oméga3. Vous pouvez également mélanger Colostrum dans votre shake FiguActiv ou prendre Colostrum en perle.

 

Pour les personnes ayant des problèmes articulaires nous vous conseillons l'aloé véra Freedom. Vous pouvez également prendre les gélules Freedom Plus et vous massez avec le gel frais MSM Body gel ou la crème chauffante ThermoLotion.

 

 

Une douche froide

 

un shake FiguActiv mélangé à du jus de fruit après le sport et une douche froide

Après un effort physique, notre organisme monte en température. Or justement « pour bien dormir, nous avons besoin d'un refroidissement au niveau de la tête », explique-t-il. Il conseille donc aux sportifs du soir de prendre une douche froide, de bien s'hydrater et de pratiquer quelques exercices de relaxation. Objectif, faire baisser la température corporelle.

tonifier son corps Programme express pour corps d’enfer À vos bicyclettes ! Programme minceur: je me tonifie Nagez, c’est tendance ! Fitness: une machine , un programme Un corps au top à domicile Je veux un corps de rêve Programme minceur: je sculpte ma silhouette Les exercices d’abdos-fessiers De belles jambes pour l’été Fitness, un corps tonique en vacances Mes abdos, c’est du béton Tout savoir sur le cardio-trianing Pour des fesses canons Cet été je serai mince et fashion ! Cet été, je m'offre un corps de rêve bien ferme Soins beauté: la fermeté high-tech Banc d'essai: a chaque âge son anti-âge fermeté Mince alors ! Les vergetures: mieux vaut prévenir que guérir Beauté du corps: la crème des crèmes, raffermissant cou et décolleté StriVectin se pare d'un coffret pour Noël Victoires de la beauté: coups de cœur des consommatrices, sérum de beauté Serum 7 Beauté solaire: les tubes de l'été, lait raffermissant Crèmes minceur: je tonifie mon corps après bébé Les nouveautés minceur pour une silhouette de rêve Dior, créateur de fermeté Soin anti-relâchement pour peaux matures Action drainante et fermeté par Chanel Gel-crème minceur fermeté Clarins offre de la fermeté La réponse fermeté de Matis Huile de corps minceur et fermeté de Florame Lait corporel bio raffermissant Sérum raffermissant Dove, buste et décolleté ;&nbsp Pour une poitrine tonique Gel galbant fermeté de Chanel Dorez en restant tonique Effet hâlé 9 nouveaux sports pour un corps ferme, Des exercices malins et discrets pour un corps de star, Test: ça, c'est le sport qu'il me faut !, L'abdologie: ma nouvelle gym pour un ventre plat, Banc d'essai: Ces sports qui vont vous faire bouger !, Tout savoir sur la Power Plate, Envie de se mettre à la gym ?, Fitness, un été pour tonifier son corps, Programme express pour corps d’enfer, À vos bicyclettes !, Programme minceur: je me tonifie, Nagez, c’est tendance !, Fitness: une machine , un programme, Un corps au top à domicile, Je veux un corps de rêve, Programme minceur: je sculpte ma silhouette, Les exercices d’abdos-fessiers, De belles jambes pour l’été, Fitness, un corps tonique en vacances, Mes abdos, c’est du béton, Tout savoir sur le cardio-trianing, Pour des fesses canons Cet été je serai mince et fashion !, Cet été, je m'offre un corps de rêve bien ferme, Soins beauté: la fermeté high-tech, Banc d'essai: a chaque âge son anti-âge fermeté, Mince alors !, Les vergetures: mieux vaut prévenir que guérir, Beauté du corps: la crème des crèmes, raffermissant cou et décolleté, StriVectin se pare d'un coffret pour Noël, Victoires de la beauté: coups de cœur des consommatrices, sérum de beauté Serum 7, Beauté solaire: les tubes de l'été, lait raffermissant, Crèmes minceur: je tonifie mon corps après bébé, Les nouveautés minceur pour une silhouette de rêve, Dior, créateur de fermeté, Soin anti-relâchement pour peaux matures, Action drainante et fermeté par Chanel, Gel-crème minceur fermeté, Clarins offre de la fermeté, La réponse fermeté de Matis, Huile de corps minceur et fermeté de Florame, Lait corporel bio raffermissant, Sérum raffermissant Dove, buste et décolleté, Pour une poitrine tonique, Gel galbant fermeté de Chanel, Dorez en restant tonique, Effet hâlé et fermeté de Nivéa, Gel-crème anti-cellulite et fermeté de Nuxe, Biotherm Body Resculpt, Émulsion fermeté de Clinique parfum homme parfum reminiscence parfum sucre dior parfum parfum lolita lempicka choisir son parfum LR Des lignes de parfums extraordinaires, représentés par des stars internationales comme Bruce Willis, Hemma Heming-Willis, Les Desperates Housewives, Michael Schumacher, Leona Lewis, Boris Becker… et Karolina Kurkova en 2013 Les Stars ont travaillés en étroite collaboration avec la société L.R. à l'élaboration des fragances qui portent leurs noms. La concentration en huile de parfum supérieure à toute autre, assure une longue tenue. Vous ne les trouverez nulle part ailleurs ! Voir le catalogue Collection LR Une histoire très personnelle a donné l’idée à Bruce Willis de créer pour son épouse Emma Heming-Willis un parfum. il le présente comme le témoignage de son amour. Le parfum Lovingly est né. Un parfum qui est une véritable déclaration et qui traduit la passion. Avec un bouquet de fleurs blanches et un soupçon d’agrumes frais, ce parfum se drape de gaité, de joie de vivre et de charme. Le bois santal et le musc apportent chaleur et romantisme. Le grand amour ! FLORAL | VERT | ELEGANT Karolina Kurkova, vous présente son premier parfum. Une composition florale et séduisante aux notes de jasmin et tubéreuses, avec un soupçon doux de vanille et de miel – le parfum rappelle les splendeurs étincelantes des podiums et vous laissera un sillage inoubliable. Régime dissocié ou hyperprotéique, substituts de repas... Les méthodes pour maigrir sont légions. Si elles ont toutes pour principe de limiter les calories, certaines ne sont pas sans risque... Régimes: comment s'y retrouver ? Trouvez le régime qui vous convient… Quand la télé fait maigrir ! Perdre du poids… grâce à l'hypnose ! Le régime Low-carb est-il fait pour vous ? Régimes protéinés: les secrets de la réussite.. Huile et vinaigre: le bon assaisonnement.. Régimes "naturels": gare à l’intox ! .. La méthode-minceur slim-data …Les régimes du moment … Les régimes "classiques"… Le régime soupe …Le régime fibres … Le chronorégime … La diète protidique … Le régime hypocalorique .. Les régimes d'exclusions …La méthode des Weight Watchers …Le régime avec substituts de repas … Les régimes dissociés …Régime ciblé … Spécial fêtes Affinez vos cuisses…Raffermissez vos fesses … Faites disparaître votre ventre !...Comment perdre de là où il faut ? … Mincir sans faute … Respectez les bonnes portions !... Première semaine de menus-minceur… Deuxième semaine de menus-minceur … Mincir selon son âge … Mincir avant les fêtes: Ce qui marche … 10 trucs pour mincir sans regrossir… Régimes: question de poids et de mesures …Les 10 conseils pour réussir votre régime ! …Perdre du poids rapidement ! …Comment perdre du poids ? …Cures minceur … Substituts de repas ou produits hyper protéiques …Perdre du poids… en buvant du lait !... Je ne fume plus, je grossis... Messieurs: vos 10 habitudes à modifier … Régimes: des livres à dévorer ...La chronobiologie alimentaire - Les régimes de spécialistes …De nombreux médecins, diététiciens ou coach sont devenus de véritables "gourous" des régimes. Régime Fricker, Régime Cohen, Régime Zermati, Régime Dukan, Régime Orsoni... Tous on sorti des livres qui sont devenus des best-seller en proposant leur méthode pour maigrir. Mais que valent concrètement ces méthodes ? … Régime Dr Patrick-Pierre Sabatier et Joël Robuchon

Aller plus loin : Lire l'expertise de l'INSERM.

Source : Expertise INSERM, Activités physiques Contextes et effets sur la santé, 2007

 

Pour en savoir plus sur l'usage de l'aloe vera pour les sportifs, contactez moi!

 

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Commentaires : 2
  • #1

    Lionel (samedi, 10 novembre 2012 14:46)

    Quand on m’a fait connaître l'aloé véra à boire Freedom, j’ai été très impressionnée par ses effets sur trois éléments importants, soit l’endurance, la récupération et la réparation. Vous ne voyez jamais ça en un seul produit. Merci de m'avoir fait connaitre ce produit et aussi Vita activ, car ses résultats sont mesurables.

    Lionel, entraîneur de basket-ball

  • #2

    Jérome (vendredi, 15 mars 2013 17:43)

    c'est clair que le sport est bon pour la santé même le soir, je fais du roller, vélo ou course à pieds tous les soirs, je n'ai pas d'autre moments dans la journée, je ne savais pas que l'aloe vera est bon pour les articulations et plein d'autre chose d'après ce que je vois ...
    peut être essayer, pourquoi pas !
    Jérome