Oranges, pamplemousses, mandarines, citrons, kiwis: ce sont les fruits stars de l’hiver, ne vous en privez pas ! Consommés en jus, en salades de fruits ou natures, les agrumes vous apportent une ration minimal de vitamine C mais sont excellents pour le plaisir de manger des fruits. À titre d’exemple, une orange d'origine biologique apporte en moyenne 5 à 10 mg de vitamine C, contre 5 à 10 fois plus il y a 30 ans, soit il y a 30 ans presque la moitié des apports journaliers recommandés pour un adulte, et aujourd'hui 5 à 10 fois moins.

Deux oranges pressées le matin, ne suffisent plus à vous recharger pour la journée en vitamine C, vous devez absolument compléter votre alimentation avec des compléments riches en vitamines et minéraux ! Avec LR Health and Beauty vous êtes sur de la qualité des compléments alimentaires par exemple avec les boissons gel d'aloe vera ou Reishi Plus.

Préférez d’ailleurs le jus d’orange fait maison aux jus achetés dans le commerce, qui sont souvent plus sucrés. Vous pouvez également vous préparer un shake de FiguActiv dans un jus de fruits et vous aurez un excellent apport de vitamines, minéraux, fibres et protéines de qualité. Un excellent moyen de démarrer la matinée en pleine forme !

" Pour se développer et fonctionner au mieux, les humains ont besoin d’une diversité d’aliments et de nutriments dans leur alimentation. Notre système immunitaire ne fonctionne pas de manière optimale quand nous sommes déficients en certains nutriments. Notre capacité à éviter les maladies, du cancer au simple rhume, est compromise. "

Brian Halweil est un écrivain et chercheur américain spécialisé dans les aliments durables. Il est l'éditeur et le rédacteur en chef des magazines Edible East End.

Pour se développer et fonctionner au mieux, les humains ont besoin d’une diversité d’aliments et de nutriments dans leur alimentation.

Et comme vous l'avez compris si vous n'aimez pas les fruits ou tout simplement si vous ne voulez pas consommer 10 oranges par jour pour atteindre votre AJR apport journalier recommandé il existe d'excellents compléments alimentaires comme le Gel d'aloe vera, VitaActive, ProBalance et Reishi plus qui vont vous permettre de faire le plein de vitamines et minéraux chaque matin ou dans la journée. Cistus Incanus est également un complément intéressant pour faire le plein de vitamine C et zinc et qui va soutenir votre système immunitaire.

Consommer des fruits et légumes locaux de saison permet de concilier le respect de sa santé, de l'environnement et des conditions sociales liées à la production. Ce sera l'objet de mon prochain article.

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