Les bienfaits des omégas 3 ont été découverts lorsque des chercheurs Danois étudiaient la santé des Inuits, très rarement sujets aux maladies cardiovasculaires, qui se nourrissaient en majeure partie avec des poissons gras et de la chair de mammifère marin. D’autres études ont par la suite confirmé le lien entre les oméga-3 contenus dans les poissons gras et la santé exceptionnelle des habitants de cette région du Groenland. Il est maintenant avéré que les oméga 3 sont des graisses essentielles à notre équilibre. Elles sont indispensables au fonctionnement de notre cœur et de notre cerveau et contribuent à la prévention de nombreuses maladies comme le cancer ou le diabète. On peut les trouver dans les poissons gras ou encore dans des huiles végétales (de colza, de lin) et sous forme de capsules en compléments alimentaires.

La littérature médicale et scientifique est plutôt riche à propos des oméga 3, ces acides gras essentiels qui dévoilent, au fil des recherches, leur rôle de plus en plus prononcé dans la prévention de certaines pathologies.

Car SUPER OMEGA - Oméga 3 de LR est le mieux équilibré en DHA et EPA, ailleurs vous avez souvent besoin de 2 gélules alors qu'avec une gélule LR vous avez la bonne quantité .

Le rôle des oméga 3 consiste à fabriquer des molécules, appelées médiateurs cellulaires, nécessaires au maintien de certaines fonctions biochimique, cellulaire ou physiologique. Elles régulent toutes sortes d’effets, comme l’immunité ou l’inflammation, et permettent à nos cellules de communiquer entre elles et d’interagir. Cette découverte récente du rôle des oméga 3 (en 1982) est à attribuer à une  équipe de scientifiques suédois qui s’est attachée à comprendre pourquoi ces nutriments étaient essentiels à la vie. Jusque-là, seuls les effets néfastes d’une carence avaient été mis en avant par les études.

Il existe de nombreux aliments contenant naturellement des Oméga 3, ainsi que des compléments alimentaires vous permettant d’atteindre l’apport journalier quotidien conseillé. Dans le cadre d’une alimentation saine, une bonne source d’Oméga 3 est le poisson. Il est recommandé de consommer au moins 3 fois par semaine du poisson dit « gras » comme le saumon, le hareng, les sardines les anchois ou le maquereau. Le mieux est de les cuire à la vapeur pour garder toutes les bonnes choses présentent dans l’aliment. Les compléments alimentaires comme SUPER OMEGA - Oméga 3 sont un bon compromis pour améliorer votre consommation d'omega 3 sur une durée de plusieurs mois.

Utilisez-les huiles comme vinaigrette pour accompagner votre salade ! 2 cuillères à soupe suffisent à votre apport journalier. D’ailleurs, certaines salades sont aussi enrichies en oméga 3. Les épinards ou la mâche, accompagnés des huiles citées au dessus, font un parfait mélange entre les différents types d’Oméga 3. Enfin, les graines de lin, grillées ou simples, sont l’ingrédient parfait à ajouter dans un yaourt ou à saupoudrer sur l’un de vos plats. Les noix sont aussi vos alliées. Accommoder votre repas d’une quinzaine de noix décortiquées garantit l’apport journalier en Oméga 3.

Si vous êtes plus du genre à manger sur le pouce, vous pouvez toujours vous laisser tenter par les compléments alimentaires sous forme de capsules à base d’huile très riche comme SUPER OMEGA - Oméga 3 de LR Health and Beauty.

D’autres chercheurs se sont penchés sur le rôle que pourraient avoir les oméga 3 sur les états dépressifs. Présents dans les tissus nerveux, les acides gras jouent un rôle structural. Ils participent à l’architecture et donc au fonctionnement des membranes cérébrales. Des observations ont montré que la teneur membranaire en oméga 3 de globules rouges de patients dépressifs était inférieure à celle du groupe contrôle. Une équipe de chercheurs français et espagnols a émis l’hypothèse qu’une malnutrition chronique dès le développement intra-utérin influencerait l’activité des neurones impliqués dans les comportements émotionnels (anxiété, dépression…) à l’âge adulte. Elle a travaillé sur un groupe de souris soumises à un régime pauvre en oméga 3 durant la gestation et la lactation. Une fois sevrés, les souriceaux ont été alimentés avec le même régime. Résultat, il s’est avéré que le déficit en oméga 3 dans le cerveau perturbait la transmission nerveuse des récepteurs cannabinoïdes. Un dysfonctionnement qui  s’accompagnait de comportements dépressifs chez ces souris. Par ailleurs, l’acide docosahexaénoique est un constituant important du cerveau qui permet d’optimiser les fonctions cognitives comme l’apprentissage ou la mémoire.

Le dernier trimestre de la grossesse constitue la période au cours de laquelle le cerveau du fœtus emmagasine le plus de DHA. Avec les premiers mois de la vie, cette période doit faire l’objet d’une attention particulière, notamment sur le plan alimentaire et les apports en oméga 3.

De toute évidence, les oméga 3 sont à considérer de près dans l’alimentation quotidienne. Le régime alimentaire doit respecter un juste équilibre entre oméga 3 et oméga 6, sous peine de perdre tous les bénéfices des uns et des autres.

Cependant, lorsque l’alimentation ne permet pas de couvrir les besoins estimés en acides gras essentiels, ce qui est souvent le cas, il existe  des compléments nutritionnels qui peuvent apporter des réponses ciblées pour rééquilibrer des déficiences et améliorer les performances de l’organisme.

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