L’importance du petit-déjeuner et quels aliments choisir

Aloe Vera Santé et Beauté LR Health Beauty un solide petit déjeuner est une bonne habitude à prendre et c’est un des plus importants repas de la journée. Il permet au corps de se réveiller tout en douceur, et de se réhydrater après une diète

Aujourd’hui, 1 Français sur 5 saute encore le petit déjeuner. Pourtant un solide petit déjeuner est une bonne habitude à prendre et c’est un des plus importants repas de la journée. Il permet au corps de se réveiller tout en douceur, et de se réhydrater après une diète de toute une nuit.

Sauter le petit déjeuner une mauvaise habitude des enfants et des adultes

C’est une mauvaise habitude des enfants et des adultes d’aller à l’école ou au bureau sans manger. Physiologiquement c’est le matin que le taux de glucose dans le sang est le plus bas et que l’estomac est le plus vide, donc le plus capable de digérer correctement une plus grande quantité de nourriture*. Il permet au corps de se réveiller tout en douceur, et de se réhydrater. Après 7 ou 8 heures de sommeil, le corps a besoin de s’alimenter pour renouveler les réserves dans lesquelles il a pioché au cours de la nuit. Le petit déjeuner doit, dans la mesure du possible, représenter 25 à 40 % des apports journaliers recommandés.

Aloeverasante.net & LR : C’est une mauvaise habitude des enfants et des adultes d’aller à l’école ou au bureau sans manger. Physiologiquement c’est le matin que le taux de glucose dans le sang est le plus bas et que l’estomac est le plus vide

Comment composer un bon petit déjeuner santé ?

De quels produits doit être composé un petit déjeuner ? Il doit idéalement être composé d’une boisson chaude, de fruits de saison, 1 à 2 oeufs à la coque et du pain complet avec du miel ou de la confiture ou alors d’un produit céréalier**. Ces différents produits vont couvrir les besoins en calcium, protéines et sucres lents.

Le petit déjeuner doit idéalement être composé d’une boisson chaude, de fruits de saison, 1 à 2 oeufs à la coque et du pain complet avec du miel ou de la confiture ou alors d’un produit céréalier

Pensez à alterner vos petits déjeuners pour varier les saveurs et les plaisirs. Vous pouvez aussi manger du fromage, (éviter yaourt et laitage *) remplacez vos corn-flakes par du pain, accompagnez le tout d’un ou deux fruits ou d’une compote. Le petit déjeuner reste une affaire de goût, il faut manger ce dont vous avez envie tout en modérant les quantités. Evitez de tartiner exagérément votre pain de beurre, de miel ou de confiture, dosez raisonnablement vos céréales, etc.

Conseils au sujet du choix des aliments du petit déjeuner

  1. Un thé vert chaud est idéal pour réveiller le corps. Le thé vert est riche en antioxydants ce qui est bénéfique pour le cerveau et en prévention de nombreuses maladies. Le café est une option à condition d'en boire modérément. Et attention au sucre.
  2. Une source de protéines (idéalement des œufs à la coq) Nous avons pour habitude de composer des petits-déjeuners sucrés, mais le salé est davantage recommandé. Les œufs à la coq sont l’option idéale car ils contiennent des protéines de très bonne qualité et sont riches en vitamines et oligo-éléments. Le fromage de chèvre ou de brebis peut être une bonne alternative.
  3. Une source de gras comme des amandes, des noix ou des noisettes ils favorisent la prévention des maladies cardio-vasculaires et du diabète et jouent un rôle dans le développement du cerveau, des muscles et des os.
  4. Plusieurs fruits de saison c'est beaucoup mieux que le jus de fruits car il y a plus de fibres et cela permet de mastiquer et favoriser la satiété.
  5. Des glucides avec de bonnes céréales type muesli de qualité, ou des tartines de bon pain complet (demi-complet) ou ancien. Attention à bien choisir vos produits pour un petit déjeuner sain.

Aujourd’hui, 1 français sur 5 saute encore le petit déjeuner.

Vous n’avez pas faim le matin ? Levez-vous plus tôt, composez votre repas la veille. Commencez par boire une boisson chaude, cela ouvre l’appétit. Par exemple un grand bol soit 500 ml de thé vert ou de thym et romarin sucré avec du sucre intégral ou de miel. Si vous êtes diabétique du miel d’acacia ou de châtaignier. (N’ajoutez pas de lait dans votre thé).

Aloeverasante.net et LR : Ensuite à l’école ou au travail un fruit frais à chaque récréation est beaucoup mieux que tous les produits sucrés et transformés que l’on trouve en supermarché.

Si vous avez une grosse activité physique dans la matinée vous pouvez prendre des amandes ou des raisins secs. (Attention à compter les calories).

Ensuite à l’école ou au travail un fruit frais à chaque récréation est beaucoup mieux que tous les produits sucrés et transformés que l’on trouve en supermarché. Et si vous ratez un petit déjeuner ? Ne pas prendre ce premier repas pousse au grignotage et peut favoriser le surpoids.

Une bonne habitude est de manger des fruits avant les repas

Les fruits sont une partie essentielle de notre alimentation quotidienne, mais savez-vous que le meilleur moment pour les consommer c’est avant les repas ?

Aujourd’hui, 1 français sur 5 saute encore le petit déjeuner. Consommer des fruits une heure avant les repas est un geste santé et une habitude simple. AloeVeraSante.net

J’ai découvert cela lorsque j’étais adolescent, mes parents nous faisaient manger des fruits avant les repas, et je trouvais cela étrange les gens qui les propose à la fin des repas. Après avoir lu quelques livres j’ai découvert les bienfaits de cette bonne habitude.

Consommer des fruits une heure avant les repas est un geste santé et une habitude simple.

Les fruits sont un véritable trésor de la nature et nutritionnellement nous en avons besoin, riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Leur consommation régulière apporte de nombreux avantages comme une meilleure digestion, un effet de satiété, une assimilation des nutriments et favorise l’élimination des toxines.

Pour ceux qui n'ont pas le temps de prendre un petit déjeuner

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Buvez un verre de gel d'aloe vera à boire et prenez un shake ou muesli de Figuactive la Formule 1 des repas Le substitut de repas préféré de bon nombre de personnes, les shakes de Figuactive vous apportent non seulement l’équivalent d’un repas équilibré en nutriments essentiels, mais vous pouvez également personnaliser votre petit déjeuner en fonction de vos besoins, vos envies ou des fruits de saison.

Ajoutez vos fruits préférés, des noix ou du lait d'amande et vous obtiendrez un délicieux Shake qui ravira vos papilles.

Nous avons 5 parfums de shakes sucrés et un muesli savoureux aux fruits rouges que vous pouvez mélanger à des yaourts ou du lait végétal pour un délicieux petit-déjeuner.

Et bien sûr buvez votre gel d'aloe vera au réveil vous ferez le plein de vitamines.

 

Pour en savoir plus rdv ici

* Tiré du livre : Changer d’alimentation du Pr Joyeux, Chirurgien et cancérologue

** Evitez les laitages et les yaourts si vous souhaitez vivre vieux. Ou si vous digérez bien le lait, prenez une tasse de lait cru, bouilli, avec du chocolat. Evitez le lait UHT. - Recommandation du Pr Joyeux et de nombreux nutritionnistes.

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Commentaires: 1
  • #1

    Didier (mercredi, 18 septembre 2024 20:37)

    Il est important de bien s’alimenter au petit déjeuner et surtout très équilibré pour démarrer une excellente journée.
    Merci pour l’information.